「朝しっかりセットしたのに、外に出た瞬間に髪が広がる…」「湿気でうねって、まとまらない…」そんな梅雨の時期の髪トラブルに悩んでいませんか？

日本の梅雨は湿度80％を超えることもあり、髪の水分バランスが崩れやすい季節です。特に、くせ毛の人はうねりが強くなり、直毛の人でもまとまりにくくなるという厄介な状態に…。でも大丈夫！ちょっとしたヘアケアの工夫や美容院での施術、生活習慣の改善で、湿気に負けないツヤ髪をキープすることができます。

この記事では、梅雨の湿気対策に最適なヘアケア方法やおすすめのスタイリング、美容院での対策、髪質を整える生活習慣まで徹底解説！ 梅雨でも快適に過ごせる髪の秘訣をたっぷりご紹介します。ぜひ最後までチェックして、雨の日でも美しくまとまる髪を手に入れましょう！

1. 梅雨の湿気で髪がうねる・広がる原因とは？
2. 毎日のヘアケアで梅雨対策！髪の湿気コントロール術
3. 梅雨におすすめのヘアアレンジ＆スタイリング方法
4. 美容院でできる梅雨対策！プロの力を借りる方法
5. 生活習慣で変わる！湿気に負けない髪を育てる方法

1. 梅雨の湿気で髪がうねる・広がる原因とは？

髪が湿気に影響を受ける理由

梅雨の時期になると、髪がまとまらずに広がったり、うねったりするのはなぜでしょうか？それは、髪の毛が水分を吸収しやすい性質を持っているからです。髪の表面にあるキューティクルが開くと、空気中の水分が髪内部に入り込み、髪の構造が変化してしまいます。

特に、日本の梅雨は湿度が80％を超えることも多く、髪が水分を吸い込みやすい状態になっています。この影響で、くせ毛の人はさらに強くうねり、直毛の人でもまとまりが悪くなりがちです。

くせ毛と直毛の違いによる影響

くせ毛の人は、髪内部の水分バランスが不均一になりやすく、湿気を含むとさらに強くカールします。一方、直毛の人でも髪のダメージがあるとキューティクルが開いて水分を吸収し、広がりやすくなります。

髪質	梅雨時の影響	対策のポイント
くせ毛	うねり・広がりが強くなる	保湿＋表面を整えるケア
直毛	ボリュームが出る・まとまりにくい	軽めのオイルでコーティング
ダメージ毛	ゴワつく・パサつく	ダメージ補修＋水分バランス調整

髪のダメージと湿気の関係

ダメージ毛は特に湿気を吸いやすく、うねりや広がりの原因になります。特にカラーやパーマを繰り返している髪は、キューティクルが傷ついていて、湿気をダイレクトに吸収しやすい状態です。

頭皮の状態と湿気の関係

意外かもしれませんが、頭皮の状態も湿気による髪の変化に大きく関わっています。皮脂が過剰に分泌されると髪がペタンとしやすくなり、乾燥すると髪がパサついて広がります。梅雨の時期は頭皮のバランスを整えるケアも重要です。

梅雨時期に特に注意すべき髪の問題

梅雨の時期に注意したい髪の悩みは、主に以下の4つです。

うねりやクセが強くなる
髪が広がってまとまらない
ペタンとボリュームがなくなる
髪が絡まりやすくなる

これらの悩みに対処するために、毎日のヘアケアを工夫することが大切です。

2. 毎日のヘアケアで梅雨対策！髪の湿気コントロール術

シャンプー＆トリートメントの選び方

湿気対策には、水分バランスをコントロールできるシャンプーやトリートメントが重要です。

くせ毛の人：しっとりまとまる保湿系を選ぶ
ボリュームが出やすい人：軽めの保湿＋オイル配合が◎
ダメージ毛の人：補修成分入りでしっかりケア

おすすめの成分：

グリセリン（髪の水分バランスを整える）
セラミド（髪のバリア機能を強化）
シルクプロテイン（なめらかでしっとりした質感に）

ドライヤーの正しい使い方で湿気対策

ドライヤーの使い方次第で、髪の広がりを抑えることができます。

タオルドライはこすらずポンポンと水分を取る
ドライヤーは根元→毛先の順で乾かす
最後に冷風でキューティクルを閉じる

特に、最後の冷風は必須！これをするだけで、髪のツヤとまとまりが格段にアップします。

オイルやヘアミルクの効果的な使い方

湿気対策には、髪の表面をコーティングするアイテムが有効です。

オイル：重めの髪質向け、まとまりやすくする
ヘアミルク：軽めの髪質向け、水分補給しながらケア

おすすめの塗り方：

手のひらに広げて、毛先中心につける
余った分を表面になじませる（根元にはつけない）
コームで均等に伸ばす

湿気に負けないヘアブラシ＆コーミング方法

意外と見落とされがちですが、髪をとかすブラシの種類も湿気対策には重要です。

目の粗いクシ：広がりを抑える
猪毛のブラシ：ツヤを出してまとまりやすくする

ブラッシングのポイント：

朝はスプレー＋猪毛ブラシでまとまりをアップ
夜は広がりを抑えるために軽くコーミング

寝る前のヘアケアで翌朝の広がりを防ぐ

寝ている間の摩擦で、朝の広がりがひどくなることも。

ナイトキャップをかぶる（摩擦防止）
シルクの枕カバーに変える（髪に優しい）
寝る前に軽くオイルをなじませる

これだけで、翌朝の髪のまとまりがグッと変わります！

3. 梅雨におすすめのヘアアレンジ＆スタイリング方法

湿気に強いヘアセットのコツ

梅雨の時期は、朝しっかりスタイリングしても時間が経つと崩れてしまいがち。そこで、湿気に負けないヘアセットのコツを押さえておきましょう。

ポイント1：ベースの髪をしっかり乾かす

髪の内側に水分が残っていると、湿気と混ざって広がりの原因になります。ドライヤーで完全に乾かすことが大前提です。

ポイント2：キープ力のあるスタイリング剤を使う

ミストタイプのスタイリング剤：ヘアアイロンやコテの前に使用すると、スタイルが長持ちする
ヘアオイル＋スプレー：湿気から髪を守るために、オイルでコーティングしつつスプレーで固定

ポイント3：根元のボリュームをコントロール

ボリュームが出やすい人 → 根元を軽めに乾かし、スタイリング剤は毛先中心に
ペタンとしやすい人 → 根元をふんわり立ち上げるドライ方法＆軽めのワックスを使用

梅雨時期におすすめのヘアアレンジ5選

湿気が多い日は、思い切ってまとめ髪にするのもおすすめ。簡単なのに可愛く決まるヘアアレンジを紹介します！

1. 低めのお団子ヘア（シニヨン）

湿気で広がりやすい髪を、まとめることでスッキリさせるヘアアレンジ。後れ毛を少し出すと、こなれ感がアップします。

2. ゆるめの編み込みアレンジ

トップから編み込むことで、湿気で広がりやすい髪をおしゃれにキープ。崩れても自然な雰囲気になるのが◎。

3. くるりんぱ×ローポニーテール

梅雨の湿気で髪が膨らみやすいときにおすすめ。オイルやミストをつけてからセットすると、よりまとまりやすくなります。

4. 三つ編みハーフアップ

髪を全部まとめるのはちょっと…という人におすすめなのが、ハーフアップ。三つ編みやロープ編みを加えると、おしゃれ度UP！

5. ターバンやヘアバンドを活用したアレンジ

湿気で広がる前髪をカバーできるターバンやヘアバンドは、梅雨時期の強い味方。おしゃれ＆簡単にセットできます。

スタイリング剤の選び方と使い方

梅雨時期のヘアセットには、水分と油分のバランスが重要。自分の髪質に合ったスタイリング剤を選びましょう。

髪のタイプ	おすすめのスタイリング剤	使い方のポイント
くせ毛・広がりやすい	ヘアオイル・ワックス	しっかりなじませてコーティング
ボリュームが出やすい	軽めのスプレー	根元にはつけすぎない
ペタンとしやすい	ムース・ドライワックス	根元からふんわりつける

アイロンやコテを使うときの注意点

湿気で崩れやすい髪にアイロンやコテを使う場合は、温度とセットの仕方が重要。

ポイント1：しっかり乾いた状態で使う

半乾きの状態でアイロンを当てると、湿気を含みやすくなり逆効果。完全に乾かしてから使うことが大切です。

ポイント2：アイロン前にスタイリングミストを使う

髪のキープ力を高めるために、耐湿効果のあるスタイリングミストを使用すると◎。

ポイント3：仕上げに冷風＆スプレーで固定

アイロン後に冷風で形をキープし、最後にスプレーで固定すると、長時間崩れにくくなります。

雨の日でもキープできるヘアセット方法

前髪をピンで固定する（湿気で崩れにくくなる）
スプレーを手に出してなじませる（直接スプレーするとベタつくことも）
ヘアアイロンで根元からしっかりセットする

これらの方法を取り入れれば、雨の日でも可愛い髪型をキープできます！

4. 美容院でできる梅雨対策！プロの力を借りる方法

梅雨前にやるべきヘアメニューとは？

美容院での施術は、梅雨の湿気対策に大きな効果があります。特に、梅雨入り前に以下のメニューを取り入れると、まとまりのある髪をキープしやすくなります。

メニュー名	効果	こんな人におすすめ
縮毛矯正	強力なストレート効果・半永久的	くせ毛が強く、毎朝のセットを楽にしたい
ストレートパーマ	自然なストレート・ボリュームダウン	ゆるいうねりを抑え、ナチュラルな仕上がりにしたい
酸熱トリートメント	うねり改善・ツヤ感UP・ダメージ補修	髪の広がりを抑えつつ、髪を傷めたくない
髪質改善トリートメント	内部補修・まとまりのある髪へ	パサつきが気になるが、ストレートはかけたくない
レイヤーカット	髪の重さを調整	まとまりやすく、セットしやすい髪型にしたい

縮毛矯正・ストレートパーマのメリット・デメリット

湿気対策として定番なのが縮毛矯正やストレートパーマ。それぞれの特徴を理解して、自分に合った施術を選びましょう。

縮毛矯正

メリット

くせ毛をしっかり伸ばし、ストレートが長持ちする（半年以上キープ可能）
朝のセットがほぼ不要になる
湿気の影響を受けにくくなる

デメリット

施術時間が長い（約3〜4時間）
一度かけると、元のくせ毛には戻せない
伸びてきた部分との境目が気になる

ストレートパーマ

メリット

くせ毛を伸ばしつつ、自然な仕上がりになる
ダメージが縮毛矯正より少ない
1〜2ヶ月ごとにかけ直せる

デメリット

くせが強い髪には効果が出にくい
湿気が多いと戻りやすい

トリートメントで髪の広がりを抑える方法

ストレート系の施術に抵抗がある場合は、トリートメントでの対策もおすすめ。特に、酸熱トリートメントや髪質改善トリートメントは、梅雨の湿気による広がりを抑え、髪をしっとりさせる効果があります。

サロンで受けられるおすすめトリートメント

酸熱トリートメント：髪のうねりを軽減しつつ、ツヤ感アップ
ケラチントリートメント：髪の内部補修をし、ダメージによる広がりを抑える
水素トリートメント：髪の水分バランスを整え、しっとりまとまる髪へ

選び方のポイント

髪のうねりが気になる人 → 酸熱トリートメント
ダメージ補修しながらまとまりを良くしたい人 → ケラチントリートメント
髪にツヤを出したい人 → 水素トリートメント

カットやレイヤー調整で湿気対策する方法

髪型を変えるだけでも、湿気による広がりを抑えることができます。

湿気に強いカットスタイル

重めボブ or ロング：髪に適度な重みを持たせることで、広がりを防ぐ
顔まわりのレイヤーカット：ボリュームをコントロールしやすくなる
前髪は厚め or シースルー：湿気で崩れにくいスタイルを選ぶ

NGなカット例

すきすぎたレイヤーカット：髪が軽くなりすぎて、湿気で広がりやすい
短すぎる前髪：湿気でクセが出やすくなる

美容師に相談すべきポイント

美容院で梅雨対策をする際は、以下の点を美容師に相談すると、自分に合った施術を受けられます。

くせ毛の強さを考慮して、縮毛矯正かトリートメントかを決める
普段のスタイリング方法を伝え、扱いやすい髪型にしてもらう
湿気対策のホームケア方法を聞いておく

ポイント

「とにかく広がりを抑えたい」→ 縮毛矯正 or 酸熱トリートメント
「ナチュラルな仕上がりがいい」→ ストレートパーマ
「傷ませずに梅雨を乗り切りたい」→ 髪質改善トリートメント

梅雨前に美容院で適切な施術を受けることで、毎朝のスタイリング時間を短縮し、湿気の影響を最小限に抑えることができます！

5. 生活習慣で変わる！湿気に負けない髪を育てる方法

食事で髪質を改善する栄養素とは？

髪の健康は、食べ物から摂取する栄養に大きく左右されます。湿気に負けないしなやかな髪を育てるために、意識して摂りたい栄養素を紹介します。

髪に良い栄養素と食品例

栄養素	役割	多く含まれる食品
タンパク質	髪の主成分ケラチンの原料	肉類、魚、卵、大豆
ビタミンB群	髪の成長を促し、健康を保つ	豚肉、レバー、ナッツ
ビタミンE	血行を促進し、頭皮環境を整える	アボカド、ナッツ、オリーブオイル
亜鉛	髪の成長をサポートし、抜け毛を防ぐ	牡蠣、牛肉、カシューナッツ
鉄分	髪に酸素を供給し、ハリとコシを与える	ほうれん草、レバー、豆類

特に「ケラチン」の元になるタンパク質は、髪のまとまりや強度に直結します。毎日の食事に良質なタンパク質を取り入れることで、湿気に負けない髪を育てることができます。

湿気に強い髪を作る習慣

日々の生活習慣を整えることで、湿気の影響を受けにくい健康的な髪を育てることができます。

1. シャンプー後の自然乾燥はNG！ドライヤーを習慣化

自然乾燥は、キューティクルを傷つけ、湿気を吸収しやすくする原因になります。シャンプー後は必ずドライヤーで乾かし、冷風でキューティクルを引き締めるのがポイント。

2. 湯船に浸かって血行を促進

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで頭皮の血行を良くし、髪に栄養を行き渡らせることができます。

3. ストレスを溜めない生活を意識

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、髪がパサついたり抜け毛が増えたりすることも。適度な運動やリラックスできる時間を作ることが大切です。

4. 頭皮マッサージで健康な髪を育てる

毎日3分程度の頭皮マッサージを行うことで、血行が良くなり、髪がしっかり育つ環境を整えられます。

簡単な頭皮マッサージ方法

指の腹で頭皮全体を円を描くようにマッサージする
側頭部を親指で押しながらほぐす
こめかみを軽くプッシュしてリラックス

枕カバーやタオル選びの重要性

寝ている間の摩擦も、髪の広がりや傷みの原因になります。

シルクの枕カバーを使うメリット

髪の摩擦を減らし、キューティクルを守る
保湿力が高く、髪の乾燥を防ぐ
まとまりのある髪をキープしやすい

タオルも選び方が重要！
髪を拭くときは、**吸水力が高く、摩擦が少ない「マイクロファイバータオル」**を使うのがおすすめ。普通のタオルよりも素早く水分を吸収し、髪のダメージを抑えます。

ストレスと髪質の関係

ストレスは、ホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げる原因になります。特に、慢性的なストレスがあると頭皮の血行が悪くなり、髪がパサついたり、うねりが出やすくなったりすることも。

ストレス解消法

深呼吸や瞑想を取り入れる（自律神経を整える）
趣味の時間を作る（気分転換ができる）
運動をする（血行が良くなり、髪の栄養供給がスムーズに）

運動や睡眠で髪の健康を保つコツ

健康な髪を育てるためには、運動や睡眠の質を向上させることも重要です。

運動が髪に与える良い影響

血行が良くなり、髪に栄養が届きやすくなる
ストレスが軽減し、ホルモンバランスが整う
新陳代謝が促進され、髪の成長がスムーズに

運動が苦手な人は、軽いウォーキングやストレッチを取り入れるだけでも効果があります。

睡眠不足は髪の大敵！質の良い睡眠をとる方法

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、髪の健康維持に欠かせません。質の良い睡眠を取るためには、以下のことを意識しましょう。

寝る1時間前にはスマホを見ない（ブルーライトが睡眠を妨げる）
夜10時〜2時の間にしっかり眠る（髪の成長に最適な時間帯）
カフェインを控える（寝る前のコーヒーはNG）

生活習慣を見直すことで、梅雨の湿気に負けない強く美しい髪を育てることができます！

まとめ

梅雨の湿気対策には、日々のヘアケアやスタイリングだけでなく、美容院での施術や生活習慣の改善も重要です。

湿気対策のポイント

✅ シャンプー＆トリートメントで水分バランスを整える
✅ ドライヤーでしっかり乾かし、冷風でキューティクルを閉じる
✅ オイルやスタイリング剤で髪をコーティングし、湿気から守る
✅ 美容院で縮毛矯正やトリートメントを活用する
✅ 髪に良い食事や生活習慣を取り入れ、内側からケアする

これらを実践することで、梅雨の時期でもまとまりのある美しい髪をキープすることができます！